Kiếm tiền từ(www.vng.app):怎么减少更年期综合症影响?健康饮食很重要,多吃这四类食物

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所有妇女都将经历更年期,即生育年龄的结束。在此阶段,女性会经历许多身体变化,出现更年期综合征,影响健康。但是,健康饮食会改善更年期症状,有益健康,我们今天介绍一下。

什么是更年期?

更年期是女性一生中发生的自然生物学过程,它标志着月经和生育力的永久终结,对大多数妇女而言,自上一次月经期开始已经过去12个月。绝经期间,人体产生的女性荷尔蒙-雌激素和孕激素减少。

绝经发生在40多岁和50多岁的女性中,但可能由于医疗程序去除卵巢、针对骨盆区域的放射线和化学疗法等癌症治疗以及更年期的早期家族史而发生在更早的年龄。

更年期综合症

更年期的体征和症状可能发生在最后一次月经期之前的几年,即绝经前。绝经前症状包括月经不调、潮热、发冷、阴道干燥、情绪变化、盗汗、睡眠方式问题、皮肤干燥、头发稀疏、乳房胀满、新陈代谢减慢和体重增加。

荷尔蒙变化

每个女人的绝经经历都不同。在某些女性中,她们可能比其他女性更早地经历。同样,当他们达到绝经前和绝经期时,他们可能会发生身体变化,从而影响他们的整体健康和福祉。

随着女性年龄的增长,卵巢年龄和激素产生减少。结果,促卵泡激素和黄体生成激素可能不再有效地调节孕激素,雌激素和睾丸激素的水平。因此,绝经期间体内雌激素水平逐渐降低,这会影响健康。

绝经前雌激素水平开始下降。作为主要的女性荷尔蒙,雌激素通过促进女性生殖器官的生长,维持阴道的水分和弹性以及帮助保持阴道充足的血液起作用。绝经期间,由于雌激素水平降低,女性可能会经历阴道干燥和性欲降低。

更年期健康风险

肥胖是一个影响所有年龄段的全球性健康问题,在更年期妇女中也可见到。由于体内的荷尔蒙变化,更年期妇女更容易出现体重增加并变得超重或肥胖。随着肥胖风险的增加、心血管和代谢疾病的风险也随之增加。因此,体重管理在降低这些风险中起着举足轻重的作用。

干预方法

体重管理是必不可少的,应根据患者的需求进行药物,外科和饮食治疗。

更年期妇女的健康问题主要与雌激素缺乏有关,包括血管舒缩症状、性问题、心血管疾病、骨质疏松症、雌激素反应性恶性肿瘤和泌尿生殖器萎缩等。但是,与绝经有关的最重大风险是高血压和急性心肌梗塞。除了治疗更年期妇女的荷尔蒙变化外,鼓励增加体育锻炼、饮食均衡饮食以及改变任何有害的生活方式也很重要。

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